Rúdfitness

Kiknek ajánljuk?

• bármennyire is elképzelhetetlen deedzettségi állapottól függetlenül alánjuk mindenkinek, a gyakorlatok egy szintrendszer segítségével teljesen az alapoktól a magasabb szintekig elsajátíthatóak, fokozatosan hozzászoktatva az erőnlétet és állóképességet
• illetve szintén elképzelhetetlen a laikus ember számára, de nemtől függetlenül is bátran, férfiakat is ugyanúgy várunk szeretettel, garantáltan kihívást jelent számukra is ez a sport. Számukra is rendkívül változatos edzésmunkát tudunk biztosítani.
• 14 éves kortól

Évente 3x van (Szeptember, Január, Április) lehetőségetek csatlakozni induló kezdő tanfolyamainkhoz! 

A kezdő tanfolyamaink

Magyarország legtöbb Stúdiójában, egységesen elfogadott szintrendszer szerint történik a rúdfitness oktatása, ez a szintrendszer az alapoktól egy fokozatosan erősödő jól kidolgozott rendszer alapján, óráról – órára hozzásegíti minket, hogy : erősek és hajlékonyak legyünk, állóképességünket – nőiességünket – önbizalmunkat – fokozzuk !

Kezdő óraink szigorúan olyan alap mozgásokat (forgásokat) tartalmaznak, melyeknek végrehajtásához nem kell semmilyen előképzettség vagy sport múlt!

NEM KELL FELMÁSZNI A PLAFONIG!
NEM KELL FEJJEL LEFELÉ LÓGNI!
NEM KELL SPÁRGÁZNI!

Elegendő HA:

mezitláb,kényelmes edzőruhában(igen, RÖVIDnadrágban és ujjatlan pólóban) bejössz igényesen kialakított Mozgáscentrumunkba és a többi SZINTÉN TELJESEN KEZDŐVendég társaságában belekóstolsz ebbe a GYÖNYÖRŰ SPORTBA!

Nálunk nyugodtan elengedheted magad:

• nem kell aggódnod azon,hogy van rajtad némi súlyfelesleg,
• vagy úgy gondolod,hogy nagyon gyenge a vállad – a hátad – a karod – a lábad,
• nem vagy hajlékony ,
• esetleg nem vagy már 16 éves…

Hidd el,számtalan-számolatlan példa bizonyítja: a RÚD- MINDENKIÉ!

Az edzések időtartalma:

• 60 perces: Bemelegítés (gimnasztikai elemekkel) + ”forgások” + erősítés + nyújtás

Mit hozz magaddal:

• mezítláb vagyunk az órákon, kényelmes edzés ruhát hozz magaddal, vagyis: rövidnadrág és ujjatlan trikó és sportmelltartó;
• törölköző és innivaló.

A világ rúdtánc szövetségeinek célja, hogy a sportág olimpiai versenyszámmá váljon. Reméljük ez minél hamarabb eljön, és végre mindenki számára érthetővé válik, hogy a Sport Rúdtáncot nem lehet a sztriptíz bárok, erotikus műfajával azonosítani. 

Az eszközről és az edzésmunkáról:

• egy függőlegesen rögzített rúd segítségével végrehajtható gyakorlatokat tartalmazó, akrobatikus mozgásforma,
• a torna és balett elemeinek mozgásanyagát tartalmazza
• teljes mértékben kielégíti a funkcionális edzés fogalmát.
• 100% – ban saját testsúlyos edzésforma, ezért hosszanti keskeny szálkás izomzatot kölcsönöz
• saját testsúlyunkat használjuk ellenállásként a gyakorlatok kivitelezése közben, vagyis a gyakorlatok a mélyizomzatunkat dolgozzák meg és fejlesztik
• mivel a gyakorlatokat saját testsúlyunkkal végezzük, ez az edzés forma nem merevíti az izomzatot, éppen ellenkezőleg a gyakorlatok nyújtó hatásúak

Az óráinkon végzett gyakorlatok/gyakorlatsorok egyszerre fejlesztik: 

• az izomerőt;
• állóképességet;
• koordinációt;
• a hajlékonyságot;
• javítják a testtartást;
• fejlesztik a testtudatot, az önbizalmat.